Blog

Kleine stukjes wijsheid die jou ondersteunen meer rust en minder stress te ervaren in je leven.

Ontspanning

Het allerbelangrijkste wat je nodig hebt om meer rust te ervaren, om lekker in je vel te zitten, is overzicht en ontspanning. En dan natuurlijk wel ontspanning die bij jou past, want dat is voor iedereen verschillend. De één vindt het heerlijk om met een boek en een kop thee op de bank te zitten, voor […]

Lees verder

Veranderingen

Het jaar 2020 staat voor de meeste mensen voor een jaar van veranderingen. Iedereen heeft in meer of mindere mate te maken gekregen met veranderingen dit jaar vanwege Corona/COVID19. En als je (kenmerken van) autisme hebt, zijn die veranderingen vaak nog lastiger om weer een plekje te geven dan wanneer je geen (kenmerken van) autisme […]

Lees verder

Balans

Wanneer we het over autisme hebben, wordt vaak het woord structuur genoemd. En mensen met (kenmerken van) autisme vinden dat soms helemaal geen woord wat bij hen past. En daardoor kan het soms voorkomen dat ze eigenlijk wel iets van structuur nodig hebben op een bepaald gebied in hun leven, maar er niet aan beginnen, […]

Lees verder

Piekeren

Veel mensen hebben de neiging om te piekeren. De één piekert meer dan de ander en soms ook langer dan de ander. Wat is piekeren nu eigenlijk? Piekeren is het onafgebroken herhalen van dezelfde gedachten. Er lijkt geen einde aan te komen, het blijft maar door gaan. De gedachten zijn negatief en je kunt ze […]

Lees verder

Kracht van samen

In mijn dagelijkse leven en in mijn praktijk merk ik dat mensen vaak dingen in hun eentje uitzoeken. Dat ze zelf blijven ploeteren met de dingen die ze moeilijk vinden. Alsof er een soort van schaamte bestaat om over je problemen te praten en advies in te winnen. Op het gebied van autisme zie ik […]

Lees verder

Positief omgaan met stress

Als je positief met stress kunt omgaan, kun je dingen voor jezelf makkelijker maken. Daarnaast kun je ook sneller in actie komen als dat nodig is en het juiste doen. Voor mensen met (kenmerken van) autisme kan het lastig zijn om positief met stress om te gaan en er goed op te reageren. Voor mijn gevoel […]

Lees verder

Overgevoelig of ondergevoelig

Gevoeligheid voor prikkels. Het is vaak een groot thema voor mensen met (kenmerken van) autisme. Je kunt hierin twee varianten onderscheiden, overgevoelig of ondergevoelig. Overgevoelig Bij mensen die overgevoelig zijn voor prikkels, komen één of meerdere prikkels harder binnen dan bij mensen zonder (kernmerken van) autisme. Denk hierbij aan bijvoorbeeld geluiden, aanrakingen (ook van kleding […]

Lees verder

Gebrek aan energie

Elk mens heeft elke dag een potje met energie. Met dat potje moet je het die dag doen. Je kunt dingen doen die jouw potje van energie weer aanvullen, zoals slapen en leuke dingen doen. En er zijn elke dag dingen die energie uit je potje halen, zoals werken, school en dingen die moeten. Je hebt […]

Lees verder

Groene vingers

Mensen met (kenmerken van) autisme vinden het vaak lastig om sociale interactie goed te begrijpen. Denk hierbij aan (on)duidelijk communiceren, (onuitgesproken) verwachtingen van een ander, non-verbale communicatie en uitdrukkingen. Ook bij ons in het gezin zijn bijvoorbeeld uitdrukkingen vaak lastig geweest. Vooral toen de kinderen nog wat kleiner waren leverde dit lastige en ook grappige […]

Lees verder

Overzicht krijgen

Het hebben van overzicht is voor heel veel mensen fijn. Vooral voor mensen met (kenmerken van) autisme is het hebben of krijgen van overzicht fijn. Door het hebben van overzicht weet je wat je te wachten staat en wat je moet doen. Overzicht kun je ook structuur noemen, ik vind overzicht echter iets vriendelijker klinken […]

Lees verder

Grenzen stellen

Voor heel veel mensen is voelen en weten wat ze zelf nodig hebben heel lastig. En als ze het dan weten, dan is het nog steeds lastig om ook steeds de juiste keuzes voor zichzelf te maken. Omdat ze het gevoel hebben dat er zo veel moet. Voor mensen met (kenmerken van) autisme, is dit […]

Lees verder

Verbinding met jezelf

De hele dag door ben je in verbinding. Soms gewild en soms ongewild. Je bent in verbinding met andere mensen, met spullen, met herinneringen en met verwachtingen. Vooral voor mensen met (kenmerken van) autisme is dit vaak een hele uitdaging. Op momenten dat je op een fijne manier in verbinding bent, voelt dat heel goed. […]

Lees verder

Tijden van verandering

Voor mijn gevoel leven we echt in tijden van verandering. We worden er sowieso toe gedwongen op dit moment door het Corona-virus. Alles gaat anders dan normaal. Even terug naar de basis. Voor mij voelt dat terug naar de basis heel goed. Even pas op de plaats, genieten van de kleine dingen in het leven. […]

Lees verder

Heb jij genoeg rustige momentjes voor jezelf?

Herken je dit? Dat je vaak een groot deel van de dag aan het rennen en vliegen bent voor alles wat moet? En dat je dan aan het einde van de dag op de bank ploft en nog geen momentje voor jezelf hebt gehad. Heb jij dat ook dat de wekker veel te vroeg af […]

Lees verder

Succes met alles – blijf gezond en zorg voor jezelf en elkaar

Het is een vreemde tijd nu we de gevolgen van het Corona-virus ondergaan. We werken massaal thuis en doen zo weinig mogelijk dingen buitenshuis. Sommigen gaat het goed af en anderen krijgen steeds meer last van het alleen zijn en het ‘niet mogen’. In ons gezin gaat het er goed aan toe. Mijn man en […]

Lees verder

10 tips om lekkerder in je vel te zitten in deze tijden met het Corona-virus

Tip 1 – Heb jij een eigen bedrijf? Kijk naar de mogelijkheden in je bedrijf. Wat kun jij wel voor je klanten betekenen nu je elkaar minder face-to-face kunt zien. Maak tips voor je klanten, waar ze zelf mee verder kunnen. Kijk of je instructievideo’s kunt maken en deel oefeningen via video. Houd de verbinding met […]

Lees verder

Plof jij aan het einde van je werkdag moe op de bank?

Heb jij dat wel eens? Dat je aan het einde van de dag (eindelijk) heel even op de bank kunt ploffen voordat je naar bed gaat? En merk je dan ook dat je vaak echt heel moe bent? En bedenk je je dan ook al die dingen die je vandaag eigenlijk nog had willen of […]

Lees verder

Maak gebruik van de tijd die je nu wel hebt

Als jij altijd druk bezig bent met je bedrijf, voel je misschien al wel een tijdje dat het anders zou kunnen, maar zie je niet de mogelijkheid om het ook anders te gaan doen. Je zit minder lekker in je vel en krijgt je gezin en je bedrijf maar niet optimaal gecombineerd. Je hebt ook […]

Lees verder

Lig jij ’s nachts wakker?

Heb jij dat wel eens ooit? Dat je (eindelijk) in bed ligt en dat je dan niet kunt slapen? Misschien omdat je de dag nog eens aan het doornemen bent. Heb je alles wel goed gedaan? Doordat je druk bent met je bedrijf, je gezin en de rest van je leven, zie je wel eens […]

Lees verder

Hé, hoe gaat het met jou?

Hé, hoe gaat het met jou? Geef jij op de vraag wel eens het antwoord ‘druk’? En voelt dat eigenlijk helemaal niet goed voor je, als je dat zegt? Omdat je niet lekker in je vel zit? Omdat je niet alleen maar wilt zeggen dat je het druk hebt? Omdat je wilt kunnen zeggen dat […]

Lees verder

Wanneer heb jij een rustig momentje voor jezelf?

Heb jij dat ook? Je wekker gaat veel te vroeg af, je zou je nog even willen omdraaien en lekker doorslapen. Maar je staat toch op. Omdat je weet dat de komende tien minuten de enige tijd is waarin je vandaag rust gaat hebben. De enige tijd dat je even rustig kunt douchen en er […]

Lees verder

Grenzen stellen

Om je lekker in je vel te voelen, dien je te weten wat je nodig hebt. Dit gaat over hele basic dingen, zoals voeding, maar ook over activiteiten, rust en slaap. Pas als je dat alles goed op orde hebt, kun je heel goed voor jezelf zorgen. Dan ben je zelf in controle over dat […]

Lees verder

Postief denken

Als je over het algemeen positief kunt denken, helpt dat je om goed om te gaan met de dingen die in je leven gebeuren. Je kunt dan meer hebben en je staat meer open voor de positieve dingen die er om je heen gebeuren. Positieve mindset Waar geef jij je aandacht aan? Aan de mooie […]

Lees verder

Zorg voor voldoende tijd voor jezelf

Iedereen heeft het druk. Sommigen hebben het druk met het werk, anderen zijn druk met het zorgen voor kinderen of ouders.

Lees verder

10 makkelijk toepasbare manieren om te ontspannen tijdens of na je drukke werkdag

Plof jij ’s avonds op de bank met het gevoel dat je geen energie meer over hebt? Zodat je geen zin meer hebt in leuke dingen?

Lees verder

Ga met je emoties aan de slag

Wil jij weten wat voor invloed emoties hebben op hoe je in je vel zit?

Lees verder